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身高按需定制?做好五件事
发表日期:2020-5-23 14:55:36 阅读数:345  

 

矮小可能会导致孩子出现自卑、不自信、抑郁等心理问题,还会影响求学、工作、婚姻等后续的现实问题,从而导致其一生都生活在身高矮小的阴影中……

长得矮真的有办法改善吗?一些家长认为,身高是遗传的问题,父母也爱莫能助呀。其实遗传对身高有重要影响,但环境因素对身高的影响也不可小觑。创造有利与长高的后天环境,科学做好营养、睡眠、运动、情绪、疾病预防等多方面管理,对身高促进大有裨益!

身高按需定制,不是天方夜谭!

身高按需定制,需要经过三个步骤!

1.设定目标身高;

2.评估实现目标身高的可能性;

3.制定科学身高管理方案。

3岁~青春期是长高的黄金时段。在这近10年的时间里,每年长5cm跟每年长7cm的儿童,在青春期之前身高就差了20cm。孩子身高的增长是有时限的,一般男孩16岁、女孩14岁身高增长停止。长身高的过程,“过了这个村就没了这个店”。因此,不能简单的对终身高有期盼,而更应关注成长的过程。

 

身高管理的第一步

身高管理的第一步,就是明确“目标身高”,做好身高的家庭监测。

每月监测一次身高、体重,看看孩子的身高是不是在正常范围?是不是按照正常的生长规律生长?体格是否匀称?

对照儿童生长发育规律(见图),监测孩子在各个年龄段的身高体重变化情况,对比目标身高,了解身高发展趋势。如果发现偏离或异常,积极配合医生在孩子的营养、睡眠、运动、生活习惯等方面进行调整,促进生长,最终达到理想高度。

身高促进五大“法宝”

遗传对身高有重要影响,但环境因素对身高的影响也不可小觑。“遗传”无法改变,但“环境”掌握在我们自己手中。创造有利与长高的后天环境,科学做好营养、睡眠、运动、情绪、疾病预防管理,对身高促进大有裨益!

1.合理营养

如肉、蛋、鱼、奶、豆制品等;膳食要合理搭配,既要有优质的蛋白质,也要有富含必需氨基酸的食物如谷类、豆类、新鲜果蔬,还要补充适量的维生素和矿物质;不要随意进补,避免性早熟;适当补充VitAD、钙等。

2.优质睡眠

建立良好的生活制度和有效充足的睡眠是身高促进的又一关键。促进孩子长高的生长激素是在熟睡中分泌的。晚睡、睡眠不足都会影响身高的增长。因此,别让电视、手机、作业耽误了孩子的睡眠时间,不要牺牲孩子的睡眠和健康来换取学习成果。

3.科学运动

科学进行运动锻炼,能促进生长激素分泌,增加新陈代谢,促进骨骼生长,同时又能增强机体的防病能力,减少疾病、预防肥胖。

打球、跳绳、慢跑、、游泳等都是促进长高的好运动。如果能在专业人士的指导下,设置科学合理的运动训练方案,有计划、有针对性、有安全保障地进行运动训练,将达到事半功倍的效果。

4.心理健康

过多的指责、打骂,沉重的精神压力,长期精神紧张,也会影响长高。家长要帮助孩子协调好学习、生活,及时消除紧张情绪,让孩子在快乐的生活、学习中成长。 

5.预防疾病

经常反复生病也会影响孩子的生长发育。合理营养、科学运动、优质睡眠、健康心理,都有利于免疫系统的良好发展;培养良好的个人卫生习惯,适时增减衣物,让孩子少生病。

我们家长应认识到身高对孩子一生的影响,尽量为孩子创造有利条件,避免不利因素,别让孩子的身高成为终生遗憾!




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